UKDNA燃小乙把健康吃出来,科学减肥更安全

2020-09-16,16:48:48

对于减肥,首先要记住,不能心切。因为体重下降太快,则会失去肌肉,骨骼和水,而不是脂肪。所以减肥需要一步步来,减肥的过程中最好根据可以随时间变化坚持的减肥方法来减轻体重。

 

现在有很多流行的减肥方法,比如生酮饮食、原始人减肥、轻断食减肥法、过午不食等,它们通过各自特的饮食方案完成了第一步——创造热量缺口,但是都败在了第二步。也就是说,这些都只是关注体重的降低,而不关注营养是否均衡,身体是否健康。

 

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好的生活习惯

1.一日三餐按时吃饭,吃饭吃七分饱,细嚼慢咽。

 

2.不随意加餐,少吃零食,睡前4小时不进食。

 

3.保持充足睡眠,不熬夜有利于新陈代谢和瘦素分泌。

 

4.坚持运动,每日坚持不低于四十分钟的有氧运动,增加热量消耗,帮助减脂减重。

 

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可能已经听说过这样的说法:“卡路里增加,卡路里减少”;例如,你所消耗的卡路里比饮食所消耗的更多。但这并不是那么简单,因为许多人可以根据自己的经验告诉你。但是如果减少太多的卡路里,对身体反而不好。减慢了新陈代谢的速度,这会使你缺乏一部分营养。

 

合理有效的科学减肥方法是最好的,绝食或长期运动过量的方法是不可取的。其实人的身体是需要能量的,进食就是为了让人体摄入能量,如果没有能量人体就会产生休克。总之,减肥要适量,不要盲目减肥。

 

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UKDNA燃小乙,是提倡从饮食、睡眠、心理三个维度,为减肥道路上的你提供科学、完整的体重管理整体解决方案,秉承着平衡身心、科学减肥的健康理念,全方位管理减肥者的身心健康。做到不挨饿、不厌食、不腹泻、不乏力、不反弹、不改变饮食习惯,轻轻松松、健健康康、没有负担地瘦下来。

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